不过除了跑步和跳操这样早已被许多人实践的减脂项目之外,还有一个很多人从小都喜欢的项目却往往得不到太多注意。

事实上,在运动热量消耗排行榜上,羽毛球仅次于跳绳、游泳和慢跑,是非常有效率的燃脂锻炼项目之一,并非如很多人印象中那样轻松写意。

在很多人的印象中,打羽毛球是一种在楼下空地进行的“悠闲”运动,似乎很难和燃脂联系到一起。

但实际上,羽毛球运动消耗不小,在运动热量消耗排行榜上,羽毛球仅次于跳绳、游泳和慢跑。

羽毛球世界冠军、VICTOR全球形象代言人汤金华透露:“一般打羽毛球一小时,消耗的能量在450大卡左右。”

打羽毛球的过程中伴随着大量的跑动、挥拍,上肢肌力和下肢肌力得到充分的锻炼,而在大步接球和大力击球的同时,腿部的肌肉舒张和收缩会很频繁,可以有效起到塑身的效果。

除了增强身体的灵敏度,锻炼眼力、保护心血管、改善颈椎及肩周问题也是羽毛球项目得到许多人欢迎的原因。

不过想要得到减脂与强身健体的效果,和任何运动项目一样,也贵在坚持,就像汤金华所说:“只要我们每天摄入的能量低于我们消耗的能量,那就一定可以瘦下去的。胖子不是一天胖起来的,也不要想着立刻就能瘦下去。”

在近年健身房“跑路”新闻频发的状况下,城市里非常常见,对场地要求也更为宽松的羽毛球无疑有着更好的亲和力。与此同时,羽毛球的社交属性,也可以让希望在运动中认识朋友增进友谊的运动爱好者满足。

对于很多人来说,羽毛球本就是一项从小就非常熟悉的运动,但除了本身简单容易上手之外,其还有一个特性,那就是不大的“男女差距”。

羽毛球既不像田径类运动那样依赖身体素质,也不用像那些直接身体对抗的运动那样不适合男女混合参与,只要能够掌握好发力方式和击球节奏,在羽毛球业余爱好者的对抗中,女生击败男生的场景并不少见。

世界冠军李茵晖就给出了自己的推荐:“碳纤维材料的羽毛球拍更加轻盈,弹性好,手感舒适,击球的震感相较于传统的木质、铝合金材料球拍更加优异。”

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